1000야드 수영했다. 이것저것 섞어서 자유형이 주운동이지만 가끔 접영드릴 평영을 그리고 아주가끔 내가 잘못하는 배영도 해보고 돌핀킥도 해보고 이이들을 지도하려면 해보고 설명해야
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자유형 2x50, 평영 1x50, 마지막 10번째는 4비트킥으로 약간의 속도를 올려주고, 준비운동은 자유형 100! 무엇보다 심폐지구력 향상이 급선무라 항상 같은 DPS가 목표!
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