ํ๋ฃจ ๋ ๋ฒ๐ง๐ปโโ๏ธ์จ ๋ชธ์ ๋ชจ๋ ๋ ์๋ฅผ ๋นผ์ฃผ๋ 20๋ถ ์ ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ Ep.06 - ๋ํก์ค, ์ ์ ๋ถ๊ธฐ ์ ๊ฑฐ, ํ์ก์ํ, ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์, ๊ณจ๋ฐํ์ด์ง ์ํ
Similar Tracks
๋งค์ผ ๊ผญ ํด์ผํ๋ 20๋ถ ์ ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ Ep.14 - ํผ๋กํ๋ณต, ํ์ก์ํ, ๊ธด์ฅ์ํ, ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์, ๋ฐ๋ฅธ์์ธ ํจ๊ณผ
๋นต๋
ํ๋ฃจ ๋ ๋ฒ๐ง๐ปโโ๏ธ๋ฐ๋์ ํด์ผํ๋ 20๋ถ ์ ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ Ep.08 - ํผ๋กํ๋ณต, ๋ํก์ค, ์ฌ์ ์์ , ํ์ก์ํ, ๋ผ์ธ์ ๋ฆฌ ํจ๊ณผ (Whole body stretch)
๋นต๋
๐ํผ๋กค๋ฌ ๋ง์ฌ์ง๐ ๋งค์ผ ํ๋ฃจ๋ ์๋น ์ง๊ณ ํ๋ ๋์ ๋ฃจํด (๊ทผ๋ง์ด์, ํ์ก์ํ, ๋ํก์ค, ๋ถ๊ธฐ์ ๋ฆฌ)
๋นต๋
ํ๋ฃจ ๋ ๋ฒ๐งโโ๏ธ ๊ผญ ํด์ผํ๋ 20๋ถ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ Ep.03 - ์ ์ ๋ถ๊ธฐ ์ ๊ฑฐ, ํผ๋กํ๋ณต, ๋
์์ ๊ฑฐ, ํ์ก์ํ ํจ๊ณผ (Whole body stretch)
๋นต๋
ํ๋ฃจ ํ ๋ฒ๐ง๐ปโโ๏ธ๋ฐ๋์ ํด์ผํ๋ 30๋ถ ์ ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ Ep.11 - ๋ํก์ค, ๋ผ์ธ์ ๋ฆฌ, ํผ๋กํ๋ณต, ๋ถ์ข
์ํ, ํ์ก์ํ, ์ฌ์ ์์ (Whole body stretch)
๋นต๋
ํ๋ฃจ ๋ ๋ฒ๐ง๐ปโโ๏ธ๊ผญ ํด์ผํ๋ 25๋ถ ์ ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ Ep.09 - ํผ๋กํ๋ณต, ๋
์์ ๊ฑฐ, ์ฌ์ ์์ , ํ์ก์ํ, ๋ถ์ข
์ํ, ๋ผ์ธ์ ๋ฆฌ ํจ๊ณผ (Whole body stretch)
๋นต๋
ํ์ฒด ์ํ 20๋ถ๐ง๐ปโโ๏ธ ๊ตณ์ด์๋ ํ์ฒด๊ฐ ์ฌ๋ฅด๋ฅด ๋
น์๋ด๋ ค์ - ๋งค์ผํ๊ณ ์ถ์ด์ง๋ ์ธ์ ์คํธ๋ ์นญ!
๋นต๋
์จ๋ชธ ๊ตฌ์๊ตฌ์ ํ์ด์ฃผ๋๐งโโ๏ธ 20๋ถ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ Ep.05 - ์ ์ ์ํ, ๋ฆผํ ์ํ, ์ด๊นจ๊ฒฐ๋ฆผ ์ํ, ๋ถ์ข
์ํ, ํผ๋กํ๋ณต ํจ๊ณผ (Whole body stretch)
๋นต๋
[๋ชฉ, ์ด๊นจ, ๋ฑ ํต์ฆ ์ํ ์ด๋๋ฒ 20๋ถ ๋ฒ์ ] -๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ ๊ตฝ์๋ฑ ๋ผ์ด๋ ์๋ ๋์คํฌ ์ํ ๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ ์งํ ์๋ฐฉ!
ํ๋ผํ
์คํ๋ ๋ฌผ๋ฆฌ์น๋ฃ์ฌ,๋PT
๊ณจ๋ฐ ๊ต์ ์คํธ๋ ์นญ ๋ฃจํด)) ์ฒดํ๊ต์ , ์์ธ ๋ถ๊ท ํ ์ํ, ํ์ฒด ํ์ก์ํ ์ฆ์ง, ๋ถ์ข
, ํ๋ฆฌ ๋ป๊ทผํจ ํต์ฆ ์ํ
ํ๋ผํ
์คํ๋ ๋ฌผ๋ฆฌ์น๋ฃ์ฌ,๋PT
ํ๋ฃจ ๋ ๋ฒ๐ง๐ปโโ๏ธ๊ผญ ํด์ผํ๋ 25๋ถ ์ ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ Ep.12 - ์ด๊ธ - ํผ๋กํ๋ณต, ๋ฆผํ์ํ, ์ฌ์ ์์ , ๋
์์ ๊ฑฐ (Whole body stretch)
๋นต๋
ํ๋ฃจ ํ ๋ฒ๐งโโ๏ธ ๊ผญ ํด์ผํ๋ 20๋ถ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ Ep.02 - ํ๋ฃจ๋์ ์์ธ ํผ๋ก๋ฅผ ์์ ํ ๋
น์ฌ์ฃผ๋ ๋ฃจํด (Whole body stretch)
๋นต๋
Exactly 20 minutes๐ฅWhole body & lower belly & Tabata all-in-one routine to complete a day's workout
ํ์ผ๋ธ
ํ๋ฃจ ํ ๋ฒ๐ง๐ป ๋ฐ๋์ ํด์ผํ๋ 30๋ถ ์ ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ Ep.10 - ํผ๋กํ๋ณต, ๋ถ๊ธฐ์ ๊ฑฐ, ๋ํก์ค, ์ฌ์ ์์ , ๋ผ์ธ์ ๋ฆฌ ํจ๊ณผ (Whole body stretch)
๋นต๋