NEW๐ 30๋ถ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋ - ์ง์์ ๊ฑธ์ผ๋ฉด์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ํญํ + ์ก์ ์ค์ (์ธต๊ฐ์์X, ์ค์ฟผํธ๋ฐ์งX, ๋ฐ๋ณตX)

Similar Tracks
๐ฅ๋จ์๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ 2๋ฐฐ๐ฅ 20๋ถ ์ ์ฐ์์ด๋ (No ์ค์ฟผํธ, No ๋ฐ์ง, No ์ธต๊ฐ์์)
๋นต๋
20 Min BEDTIME YOGA | Full Body Stretch | Tension Relief, Relaxation, Flexibility, Beginner Friendly
Eleni Fit
๋งค์ผ ํด์ผํ๋ 20๋ถ ๊ธฐ์ด ์ฝ์ด์ด๋ - ์๊ทผ์ก ๊ฐํ, ๊ท ํ๊ฐ๊ฐ ํฅ์, ํ๋ฆฌํต์ฆ ์ํ (Core workout)
๋นต๋
โป์ด๊ธ 40๋ถ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋โป ํ๋น ๊ฐ์, ๊ธฐ์ด ์ฒด๋ ฅ, ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ์ ํจ๊ณผ ์ข์ ์ด๋!!
๋นต๋
์ ์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ โ๋งค์ผ 10๋ถ" 3์ฃผ ํ ์ ์ ์ ๋๋ผ์ด ๋ณํ๊ฐ ์๊น๋๋ค (๊ด์ ๋ถ๋ด โ, ์์ด๋ณด โญ๏ธ)
๊ฑด๊ฐ ๋์ฐพ๊ธฐ ํ๋ก์ ํธ | EMS ๊ทผ๋ ฅPT
ํ๋ฃจ ๋ ๋ฒ๐ง๐ปโโ๏ธ๊ผญ ํด์ผํ๋ 25๋ถ ์ ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ Ep.09 - ํผ๋กํ๋ณต, ๋
์์ ๊ฑฐ, ์ฌ์ ์์ , ํ์ก์ํ, ๋ถ์ข
์ํ, ๋ผ์ธ์ ๋ฆฌ ํจ๊ณผ (Whole body stretch)
๋นต๋
โป30๋ถ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋โป ์ง์์ 3km ๊ฑธ์ผ๋ฉด์ ์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ถํ์ฐ๊ธฐ!! (Walking workout)
๋นต๋
"๋ง๋ณด ๊ฑท๊ธฐ ๋์ ์ด๊ฒ ํ์ธ์" ๋์์ ํ๋๋ ๋ฑ์ด ์น ๋
น์ด๋ ์ด๊ฐ๋จ ์ด๋๋ฒ (๊น๋ณ๊ณค ๋ฐ์ฌ 1๋ถ)
์ง์์ธ์ฌ์ด๋
"๊ฑท๊ธฐ, ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋์ ์ด๊ฒ ํ์ธ์" ๋์์ ํ๋๋ ํ๋ฆฌ ํต์ฆ ์ก๊ณ ๋ฑ์ด ์ ๋น ์ง๋ ์ด๊ฐ๋จ ์ด๋๋ฒ (๊น๋ณ๊ณค ๋ฐ์ฌ 1๋ถ)
๊ฑด๊ฐ๊ตฌ์กฐ๋
[๋ชฉ, ์ด๊นจ, ๋ฑ ํต์ฆ ์ํ ์ด๋๋ฒ 20๋ถ ๋ฒ์ ] -๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ ๊ตฝ์๋ฑ ๋ผ์ด๋ ์๋ ๋์คํฌ ์ํ ๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ ์งํ ์๋ฐฉ!
ํ๋ผํ
์คํ๋ ๋ฌผ๋ฆฌ์น๋ฃ์ฌ,๋PT